bez tluszczu

[...] 190CM 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 130 -udo: 87 "Jak dobrzę pamiętam" -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z z dwoma przerwami po 1.5 miesiąca 6. DIETA: Chwilowo bez żadnej -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Wcześniej 100tab metanabol 8. TRENING: 5-6 razy w tygodniu po 1.5h max 2h 9. CEL [...]

[...] po 20 -30 minutach. dlatego myślałem też o jakim boosterze ale kiedy to brać ? przecież jak będę brałwszystkona raz to zaczną robić gumowe kupy albo puszczę pawia. Ja ostani posiłek do tej pory mam bardzo baiałkowy prawie bez węgli. generalnie pomimo tego, że będę robił masę to dietę mam low carb bo mam bardzo duże skłonności do łapania tłuszczu.

na noc wafle z miodem:/ pierwszy posilek bez białka:/ nie ma zdrowego tłuszczu:/ no porażka kolego

No ale chciałęm wspomóc ponieważ samą dietką nie zniweluje skóry zwisającej a niestety spadłem z tłuszczu jak pisałem wyżej i chciałbym ją naciągnąć ( naciągnieta wygląda jak na zdjęciu i nie jest bardzo naciągnięta) a bez dotykania mam widoczny lecz lekki 4pak /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/011ecf89d6c543b69c198fccfd90a8ac.jpg

jak sobie mierzylem poziom tluszczu na niskich ww (elektrody na rece i na nogi)wyszlo mi 8%; bez aerobow i przy sporadycznym cwiczeniu na silowni, "Everything should be made as simple as possible, but not any simpler." --Albert Einstein

obliczyłem i bez obiadu mi tak wyszlo. 2544 kcal 106g białka 97g tłuszczu 295g węglowodanów Aby utrzymac wage: Aby utrzymać wagę Kalorie 2934.81 Węglowodany 55% 1614.15kcal = 403.54gram Białko 15%% 440.22kcal = 110.06gram Tluszcz 30% 880.44kcal = 97.83gram Prosze pomóżcie Zmieniony przez - Slawek66 w dniu 2013-01-13 13:10:41

[...] i metabolizm złą dietą i zbyt drastycznym działaniem - to powinno dać się naprawić z biegiem czasu , przy dobrej diecie, regeneracji i niezbyt forsownych ćwiczeniach (bez przemęczania się) - ale trzeba się nastawić raczej na miesiące pracy, a nie na szybki efekt. Dużo powiedzą wyniki badań, bo na razie niewiele można powiedzieć. Traciłaś [...]

[...] kaloryczne posiłki to sniadanie, przed treningowy i po treningowy w posiłkach przeed i po trningu ograniczamy tłuszcze ostatni to sam obiałko, mzoe byc z tłuszczema ale bez wegli moje zapotrzebowanie to : // obliczyłęs zapotrzebowanie czy z powietrza? 144g bialka / 1,8g / kg mc // daj 2 g jak łatwo sie otłuszczasz 400g wegli / 5g / kg [...]

[...] trzeba zap*** Docelowy trening na spalanie: 10 minut biegiem lub inna rozgrzewka dowolny plan FBW obejmujący przysiad i podciąganie na drążku 1500m ergonometr lub 10 minut biegiem Plus regularnie w dni bez siłowni bieganie HIIT. Od czasu do czasu kompleks sztangowy (barbell complex) zamiast FBW. Zwroty których nie rozumiesz wpisz w google.

[...] mam jeszcze jeden problem... robie 3 cylke po 50dni i 50dni przerwy... jak widac jak skoncze to bedzie Czerwiec ...mam problem przy robieniu masy ... Nie moge jej zrobic bez zdobycia tluszczu:/ wiem ze a6w to nie za dobry pomysl... Moje pytanie brzmi nie co zrobci aby budowac miesnie i spalac tluszcz tylko co zrobic zeby ograniczyc jego [...]

Serki i jogurty i zdrowe tłuszcze? Tam w ogóle są jakiekolwiek tłuszcze? Oliwa z oliwek, olej lniany,rzepakowy,orzeczy włoskie, ryby tłuste. Panga to syf, poczytaj na necie. Z tanich to może np śledź? Pierś z kurczaka nie zawiera tłuszczu praktycznie, tymbardziej bez skóry. Zmieniony przez - SutSon w dniu 2012-03-13 15:19:29

bez diety złapiesz wody i tłuszczu. Po odstawieniu woda spadnie, tłuszcz zostanie, nie warto ale twoje zycie

7:30 Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 230g Oliwa z oliwek 20g jabłko jaja 10:30 Chleb żytni razowy 140g Wieprzowina, szynka surowa 40g Migdały 40g warzywa 14:00 Ryż brązowy 120g filet bez panierki kawa warzywa Po treningu Banan 21:00 mięso/ryba Makaron durum 23:00 Ser twarogowy półtłusty 60 Oliwa z oliwek 40 warzywa

Jaaacie, cała masówka w błędzie... wszyscy mi mówili, że węgle na ostatni posiłek to tylko odkładanie się tłuszczu... i męczyłem tak jajecznice/serki wiejskie/rybki bez mojego pieczywka :(

ojezu po co sie przejmowac innymi bez sensu, ja mam tkai probil i zdjecie w nim ktorego chyba kazdy z was by sie wstydzil i co zyjei mam sie dobrze. Ktos ma 40 w bicu i duzo tluszczu no ale co z tego no ma 40 z innych parametrow mozna wywnioskowac mniej wiecej jakie to ma przelozenie na miesien. Po co taki temat?

Na pewno wspomoże to spalanie tkanki tłuszczowej, ale głównie zależy to od genetyki. Przeciętny człowiek bez diety ma małe szanse na wielkie spalanie tłuszczu. Dlatego postaraj się chociaż o podstawy a na pewnoe odnotujesz poprawę.

myślę,że zwiększając ilość tłuszczu bez problemu wyrobiłbyś zapotrzebowanie-możesz włączyć do diety tłustą,świeżą rybę/orzechy włoskie/olej lniany/migdały

Bo zależy co kto rozumie przez "wzięcie na bica". Ja np. mam w bicu 38 a wezmę 50 kg raz bez żadnego oszukiwania. Jeżeli dołączę lekkie kołysanie tułowiem (jak to niektórzy nazywają - rytm) to zrobię tych ruchów już ok. 4-5. Poza tym co to za różnica ile kto bierze, ważne jak jego biceps wygląda. Acid może sobie brać 50 kg - po prostu ma [...]

jak chcesz zrzucic brzuch to musisz miec diete z ujemnym bilansem kalorycznym.. bez tego zadnego tłuszczu nie spalisz..

ehh jesz 3 posiłki i się dziwisz, ze nie mozesz przytyc? masz jesc 5-6 pełnowartościowych posiłkow co 3h z tego co napisałeś, to chcesz przytyć, ale bez siłowni to się zalejesz fatem a chyba tego nie chcesz? musisz iśc na siłke, robić obwody, stosować dietę i bedzie dobrze, na początku zawsze najlepsze wyniki. Zajrzyj do postów podwieszonych jak [...]